自律神経とボディメイク

冬に起こりやすい「自律神経の乱れ」とボディメイクの深い関係

自律神経はこの二つの神経が

うまく働かなくなることを

『自律神経が乱れる』

と表現します。

冬になると、

• しっかり食事管理しているのに痩せにくい

• 疲れが抜けない、やる気が出ない

• 冷え・むくみ・便秘が気になる

このようなお悩みを感じる方がとても増えます。

実はその原因、**冬特有の「自律神経の乱れ」**が大きく関係しています。

この記事では、

• 冬に自律神経が乱れやすい原因

• 自律神経とボディメイクの関係

• 今日からできる改善方法

• そして「体験トレーニング」の重要性

を分かりやすく解説します。

冬に自律神経が乱れやすい原因

① 寒暖差によるストレス

冬は屋外の寒さと室内暖房の暑さの差が激しく、体温調整を担う自律神経に大きな負担がかかります。

この状態が続くと、自律神経の切り替えがうまくいかなくなり、常に疲れやすい状態に。

② 日照時間の減少

冬は日照時間が短くなり、自律神経を安定させる「セロトニン」の分泌が低下します。

その結果、

• 気分が落ち込みやすい

• 睡眠の質が下がる

• 食欲のコントロールが難しくなる

といった不調が起こりやすくなります。

③ 冷えによる血流低下

寒さで血管が収縮すると血流が悪くなり、

• 代謝低下

• 脂肪燃焼効率の低下

• 筋肉の回復遅延

につながります。

これはボディメイクにおいて大きなマイナス要因です。

〜自律神経の乱れとボディメイクの関係〜

「頑張っているのに痩せない」理由

自律神経が乱れると、体は生命を守るために省エネモードに入ります。

つまり、

• 脂肪を溜め込みやすくなる

• 筋肉がつきにくくなる

• 代謝が落ちる

この状態で食事量を減らしたり、運動量を増やしすぎると、さらに痩せにくい体質を作ってしまいます。

冬は「追い込む」より「整える」

冬のボディメイクで大切なのは、

自律神経を整えながら行うトレーニング。

無理な食事制限や毎日のハードな筋トレではなく、

• 正しいフォーム

• 呼吸

• 回復

を重視することで、体はしっかり変わり始めます。

⭐️冬の自律神経を整える改善方法⭐️

① 体を温める

• 38〜40℃のお風呂に15分浸かる

• 首・お腹・足首を冷やさない

• 白湯を飲む

体温が上がることで副交感神経が優位になり、回復力が高まります。

② 食事は「減らす」より「整える」

冬は特に、

• タンパク質

• ビタミンB群

• 鉄・マグネシウム

を意識することが大切です。

きちんと食べることが、結果的に痩せやすい体を作ります。

③ トレーニング頻度は週2〜3回でOK

疲労が蓄積すると自律神経はさらに乱れます。

冬は

• 毎日やらなくていい

• 強度より質

を意識することが、ボディメイク成功の近道です。

「自律神経×ボディメイク」を体験してみませんか？

ここまで読んで、

「自分の不調も当てはまるかも」

「一人で整えるのは難しそう」

そう感じた方も多いのではないでしょうか。

当ジム souple（スープル） では、

• 自律神経の乱れを考慮したトレーニング

• 冷え・むくみ・疲労を溜めにくい身体づくり

• 食事と運動を組み合わせた女性専用ボディメイク

を大切にしています。

体験トレーニングでは

• 今の身体状態チェック

• 自律神経・姿勢・筋バランスの確認

• 無理のないトレーニング体験

を行い、あなたに合った整え方をお伝えします。

「冬でも変われる身体」を、まずは体験から始めてみませんか？

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